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女性の頭皮のかゆみはストレスが原因？3つの対策とおすすめケアアイテムを紹介
仕事や家事に追われる毎日のなかで、ふと感じる頭皮のかゆみに悩んではいませんか。
ストレスが原因かもしれないと感じつつ、対処法がわからずに我慢して過ごしている女性も少なくないでしょう。
頭皮のかゆみは、放置することでさらなる肌トラブルを招く原因にもなりかねません。
そこで本記事では、頭皮のかゆみの原因と、自宅ですぐにはじめられる3つの対策を解説します。
頭皮のかゆみに悩んでいる方は、参考にしてみてください。
目次/index
・女性の頭皮のかゆみはストレスが原因？
・ストレス以外で女性の頭皮のかゆみにつながる5つの要因
・かゆみのある頭皮にアプローチする3つの方法
・かゆみに悩む女性におすすめのミルボンシャンプー4選
・milbon:iDにてオージュアトライアルキャンペーンを実施中
・自分にあったケアでかゆみのない健やかな頭皮へ
女性の頭皮のかゆみはストレスが原因？
ストレスは、女性の頭皮環境に影響を与える要因のひとつと考えられています。
多忙な毎日で心に余裕がなくなると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
ストレスによって交感神経が優位な状態が続くと血流が低下し、頭皮のターンオーバーにも乱れが生じやすくなります。自律神経の乱れが皮脂の過剰分泌を招き、頭皮環境を悪化させるケースもあるでしょう。
ストレスを軽減するには、意識的にリラックスできる時間をつくり、副交感神経が優位になるような工夫を取り入れることが大切です。
ストレス以外で女性の頭皮のかゆみにつながる 5つの要因
ストレス以外で女性の頭皮のかゆみにつながる要因は、以下のとおりです。
・間違ったヘアケア
・加齢によるホルモンバランスの変化
・ヘアカラーやパーマなどの薬剤による刺激
・季節的要因による頭皮の乾燥
・皮膚の疾患
あてはまる内容がないか確認し、頭皮の状態にあった対策をしましょう。
———間違ったヘアケア
毎日何気なく続けているヘアケアが、頭皮環境の乱れにつながっているケースも少なくありません。
頭皮環境の乱れにつながる習慣として、以下があげられます。
・シャンプーの洗浄力が強すぎる
・頭皮を強くゴシゴシ洗っている
・すすぎが不十分
・お湯が熱すぎる（目安は38℃前後）
頭皮ケアの正しい知識を身につけ、負担をかけにくい優しいケアを心がけましょう。
以下の記事では、正しいヘアケアの方法や、髪のお悩み別おすすめケアアイテムについて解説しています。今のヘアケアが自分にあっているか不安な方は、一度チェックしてみてください。
関連記事：【ミルボン公式】正しい髪の洗い方7ステップと悩み別ヘアケアを解説
———加齢によるホルモンバランスの変化
年齢を重ねるにつれて女性ホルモンの分泌量は徐々に低下し、頭皮のターンオーバー周期は長くなる傾向があります。
新陳代謝のリズムであるターンオーバーが乱れると、頭皮のうるおいを守る天然保湿因子が減少しやすくなります。天然保湿因子が不足した頭皮は水分を保てなくなり、乾燥が進みかゆみを引き起こす可能性が高くなります。
以前と同じヘアケアを続けていても違和感を覚えるのは、こうした年齢による変化が深く関係しています。
———ヘアカラーやパーマなどの薬剤による刺激
白髪染めやカラーリング、パーマなどの施術を定期的に行っていると、頭皮には少しずつ負担が蓄積されます。
ヘアカラーやパーマで使用される薬剤は、頭皮のpHバランスに影響を与え、ターンオーバーの周期が乱れやすい状態を招くことがあります。ターンオーバーが乱れると、頭皮は外部からの刺激に敏感になり、かゆみを感じやすくなる場合もあるでしょう。
薬剤による影響が気になる場合は、美容師に頭皮の状態を伝えたうえで、刺激を抑えた施術方法や薬剤を選択することが大切です。
ヘアカラーによる髪へのダメージや、理想の髪色に仕上げるためのコツについて知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください。
関連記事：失敗しないヘアカラーの秘訣をプロに聞いてみた。【前編】
———季節的要因による頭皮の乾燥
季節的要因も、頭皮のかゆみを引き起こす原因のひとつです。
とくに、冬場は夏よりも皮脂の量が少なくなったり、空気が乾燥したりするため、どうしても頭皮のうるおいが不足しがちです。さらに、湿度が低いため水分が奪われやすく、乾燥によるかゆみを感じやすい状態になります。
こうした時季は頭皮が敏感になり、ヘアカラーの施術時に刺激を感じやすくなることもあるでしょう。
そのため、季節の変化にあわせて頭皮の状態を確認し、その時季にあった保湿ケアを取り入れることが大切です。
頭皮の乾燥が気になる方は、以下の記事もチェックしてみてください。かゆみや抜け毛との関係や、乾燥を防ぐ6つの方法について解説しています。
関連記事：頭皮の乾燥を防ぐには？6つの方法と地肌ケアアイテム4選を紹介
———皮膚の疾患
かゆみが長期間続く場合は、乾燥などのケア不足ではなく、皮膚疾患が関係している可能性も考えられます。
赤みやフケ、かさぶたのような症状を伴う場合や、かゆみが強く日常生活に支障を感じる場合は、自己判断せず早めに皮膚科を受診しましょう。
かゆみのある頭皮にアプローチする 3つの方法
かゆみのある頭皮にアプローチする方法は、以下のとおりです。
1. シャンプーの方法を見直す
2. 頭皮用ローションを使用する
3. 使用するシャンプーを見直す
毎日のケア習慣を見直し、頭皮への負担を軽減しましょう。
1. シャンプーの方法を見直す
毎日行っているシャンプーの方法があっているかどうか、一度確認してみましょう。
シャンプーの正しい方法は、以下の通りです。
1. 予洗いを1分半程度行い、髪だけでなく頭皮までしっかりと濡らす
2. シャンプー適量を手のひらに取り、軽く泡立ててから頭皮に塗布する
3. 指の腹を使って、円を描くように優しくマッサージしながら洗う
4. 洗い残しがないよう、すすぎを十分に行う
シャンプーの成分や判断基準については、以下の記事で詳しく解説しています。使用するシャンプーを見直したいとお考えの方は、参考にしてみてください。
関連記事：そのウワサ、本当？ シャンプー成分にまつわるモヤモヤを洗い流そう！ 〈ミルボン実験室①〉
2. 頭皮用ローションを使用する
お風呂上がりに顔を化粧水ですぐに保湿する方は多いですが、頭皮へのケアはどうでしょうか。
何もつけずにドライヤーの熱風を浴びることで、当然ながら顔と同じように頭皮も乾燥してしまいます。
頭皮のかゆみが気になる場合は、頭皮用ローション「オージュア モイストカーム モイスチュアローション」がおすすめです。
地肌の環境をサポートし、うるおいのある健やかな状態へと導きます。
3. 使用するシャンプーを見直す
かゆみが続く場合、使用しているシャンプーが頭皮にあっていない可能性も考えられます。
洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥や刺激を招きやすくなります。とくにストレスなどの影響で頭皮が敏感になっているときは、刺激を感じやすいため注意が必要です。
頭皮の状態にあわせて、洗浄力が優しいタイプや、スカルプケアに特化したシャンプーを選ぶことで、負担を抑えたケアにつながります。
季節や年齢によって頭皮状態は変化するため、ずっと同じ商品を使い続けるのではなく、状態に応じて見直すようにしましょう。
自分にあったシャンプーをはじめとしたヘアケアアイテムがわからない場合は、美容師に相談してみてください。ミルボン商品取り扱いサロンなら、あなたの頭皮や髪にあったアイテムをご提案します。
かゆみに悩む女性におすすめのミルボンシャンプー4選
頭皮の状態にあわせて、おすすめのシャンプーを以下4つご紹介します。
1. ヴィラロドラ プロフェッショナル カミラ エモリエント シャンプー
2. プジョリ オフモード シャンプー
3. オージュア モイストカーム モイスチュアクリアシャンプー【医薬部外品】
4. ミルボン ピュリファイング ジェルシャンプー
それぞれの特長について正しく理解し、自分にあった1本をみつけてみてください。
1. 乾燥した地肌にうるおい与える｜ヴィラロドラ プロフェッショナル カミラ エモリエント シャンプー
ヴィラロドラ プロフェッショナル カミラ エモリエント シャンプーは、乾燥しやすい頭皮を優しく洗い上げながら、うるおいを与えるオーガニックシャンプーです。
「アロエベラジュース*¹」「パームヤシ・ココナッツ由来成分*²」などの植物由来成分を配合。頭皮を保湿しながら、うるおい感のある洗い上がりを実現します。
ヴィラロドラ プロフェッショナル カミラ エモリエント シャンプーは、乾燥によるかゆみが気になる方や、頭皮への刺激をできるだけ抑えたい方におすすめです。
*¹ アロエベラ液汁（保湿成分）
*² コカミドプロピルベタイン、ヤシ油アルキルグルコシド（洗浄成分）
2. ベタつく頭皮をすっきり洗い上げる｜プジョリ オフモード シャンプー
プジョリ オフモード シャンプーは、余分な皮脂の蓄積によるベタつきが気になる頭皮を、すっきりと洗い上げるボタニカルシャンプーです。
皮脂除去成分として、「ホホバシードオイル*¹」を配合。過剰な皮脂や汚れとなじみやすく、洗いすぎによる乾燥を防ぎながらすっきりと洗い上げます。シャンプー時に頭皮を泡でパックすることで、効果がさらに高まります。
プジョリ オフモード シャンプーは、頭皮のベタつきやにおいが気になりやすい方や、汗をかきやすい季節のケアにもおすすめです。
*¹ ホホバ油
3. うるおいある健やかな地肌へ｜オージュア モイストカーム モイスチュアクリアシャンプー*¹【医薬部外品】
オージュア モイストカーム モイスチュアクリアシャンプーは、乾燥や外部刺激によって敏感になりやすい地肌にうるおいをもたらす医薬部外品のシャンプーです。
年齢を重ねることで地肌のターンオーバー周期*²が乱れると、表面のうるおいを保ちにくくなります。乾燥が進んだ地肌では、フケやかゆみなどが発生する可能性が高くなります。
モイストカーム モイスチュアクリアシャンプーには、アミノ酸を含むローヤルゼリーから抽出した保湿成分「ローヤルゼリーモイスチュア*³」を配合。地肌にうるおいを与え、健やかな状態に導きます。
地肌ケアを取り入れたい方や、年齢とともに地肌に変化を感じるようになった方におすすめです。
*¹販売名：オージュア MC モイスチュアクリアシャンプーv *² 健やかな肌が生まれ変わるサイクルのこと *³ ローヤルゼリーエキス
4. かゆみをはじめとする頭皮の悩みにアプローチ｜ミルボン ピュリファイング ジェルシャンプー
ミルボン ピュリファイング ジェルシャンプーは、かゆみ・フケ・乾燥・ベタつき・におい*¹などの頭皮の悩みにアプローチするジェルシャンプーです。
過剰な脂肪酸を取り除きながら、頭皮に必要なうるおいを与えます。シャンプー・トリートメント・ローションのシンプルな3ステップで完結するノーマライジングケア テクノロジーにより、毎日のケアを無理なく続けられます。
ミルボン ピュリファイング ジェルシャンプーは、頭皮の悩みを抱えている方や、頭皮を健やかに保ちたい方におすすめです。
*¹過剰な脂肪酸による
milbon:iDにてオージュアトライアルキャンペーンを実施中
ミルボンの商品は公式オンラインストア「milbon:iD」ではオージュアトライアルキャンペーンを実施中です。
オージュアのなかでも人気が高い以下の5ラインをお得にお試しいただけます。
・オージュア イミュライズ
・オージュア インメトリィ
・オージュア リペアリティ
・オージュア クエンチ
・オージュア アクアヴィア
ヘアケアアイテム選びに迷っている方は、アソートセットで香りや使用感を試しながら、髪質にあう商品を選んでみてください。
※トライアルキャンペーンは、milbon:iD未体験の方限定で、仮登録により購入可能です。
オージュアのパーソナルケアについては、以下の記事で詳しく解説しています。
関連記事：日本人一人ひとりの髪悩みに寄り添う！オージュア「パーソナルヘアケアプログラム」のカウンセリングを体験してみた！
自分にあったケアでかゆみのない健やかな頭皮へ
女性の頭皮のかゆみは、ストレスによる自律神経の乱れに加え、加齢によるホルモンバランスの変化やヘアケア方法、季節的な乾燥などのさまざまな要因が重なって起こるものです。
そのため、原因をひとつに決めつけるのではなく、シャンプー方法の見直しや保湿ケアなど、できる対策からはじめてみましょう。
また、頭皮の状態にあったシャンプーを選ぶことも、かゆみ対策を考えるうえでは欠かせないポイントです。
ミルボンでは、かゆみや乾燥、ベタつきといった頭皮の悩みにあわせた、さまざまなシャンプーやケアアイテムを展開しています。
自分にあったケアを取り入れ、かゆみに悩まされにくい心地よい頭皮環境を目指してみてください。
取材・執筆 ： 近藤 理美
